Categoría: Recuperación

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TEMPO. Haz que cada repetición cuente

Tiempo de lectura: 6 minutos El tempo de ejecución es muy probablemente la variable de entrenamiento a la que prestamos menos atención.

Hablamos mucho de series, repeticiones, o tiempos de descanso, mientras que descuidamos el tempo de ejecución, el cual determina los anteriores.

En este capítulo comparto mi visión sobre la importancia de esta variable de entrenamiento fundamental, la relevancia de controlar la fase excéntrica, y su aplicación al entrenamiento de fuerza funcional.
Aquí encontrarás un análisis de este dispositivo, mi experiencia tras 3 años de uso, y aplicaciones prácticas del entrenamiento de fuerza basado en la velocidad de ejecución.

Notas prácticas para dormir mejor

Tiempo de lectura: 5 minutos El sueño es uno de los tres pilares de la salud y el rendimiento humano, junto al ejercicio y la alimentación.

Aunque sigue siendo un misterio aún por resolver, hoy día sabemos mucho más que hasta hace muy poco sobre el por qué, y sobre qué ocurre cuando dormimos.

Abordamos las fases por las que pasamos durante un ciclo de sueño, las “terribles” consecuencias de la falta de sueño, y notas prácticas para mejorar la calidad de ese maravilloso trance en el que como muchos dicen, “la magia ocurre”.