Culturismo natural, y viceversa

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Culturismo natural, y viceversa

🤷‍♂️ ¿Quién gana un certamen de Culturismo?
👉 Quien lo pete en SIMETRÍA, MUSCULARIDAD, y CONDICIÓN según la @wnbf
👉 Quien se salga en PROPORCIÓN, MASA MUSCULAR y DEFINICIÓN según la @aecn_es
¿Con qué objetividad podemos medir eso?¿Debería considerarse deporte?

🎙️RESPECTO A LA ENTREVISTA DEL COMPAÑERO @txuscamara A ROBERTO AMOROSI EN RADIO @audiofit
Creo que es peligroso mandar el mensaje de que todo el mundo debería entrenar así. 🤔¿Es la hipertrofia natural/sostenible/evolutivamente? ¿no es sobrepeso bien repartido? 🙏Mis respetos a todo el que cuide su salud desde una perspectiva global
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💉 RESPECTO AL DOPAJE 💉
¿Acaso importa el tiempo que lleves sin chutarte cuando ya cruzaste la línea?
Se me olvidó mencionarlo, pero recomendaría a todo el mundo ver la película Ícaro, disponible en @netflixes
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🙋‍♂️ MI VISIÓN SOBRE EL ENTRENAMIENTO DE HIPERTROFIA
🥙😴 No hay resultados sin NUTRICIÓN y DESCANSO acompañen
📊 Encontrar el punto entre el MÍNIMO VOLUMEN EFECTIVO y el MÁXIMO RECUPERABLE, y apuntar en cada entrenamiento al VOLUMEN EFICIENTE (extraer máximo beneficio con el mínimo empleo de recursos)
🔢 RANGO DE REPES AMPLIO: 6-25 reps por serie en función del tipo de ejercicio, sobre todo importante rangos altos en ejercicios de aislamiento (Referencia: Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men)
🔨 CONSTANCIA: Encontrar el tiempo de recuperación ideal para maximizar la frecuencia.
🦻 Escucha al CUERPO: adapta sobre la marcha los ejercicios y rangos de repeticiones para conseguir TENSIÓN MECÁNICA y ESTRÉS METABÓLICO sin que tus articulaciones lo paguen.

↪️ A QUIÉN RECOMIENDO SEGUIR: @bazman_science, @carlosalix, @bradschoenfeldphd, @jeremyethier, @drjohnrusin, @flow.high.performance, @ylmsportscience, @sergiomcoach, @alvaroo_trainer, @musclespain1 y @chrisabeardsley, @athleanx

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